矮小怎么才能增高？附一儿童医院看矮小专业

发布时间：2024-04-02

大多数情况下，孩子的身高与遗传密切相关。 然而研究表明，通过后天的努力，孩子也可以长到理想的身高。 如果我的孩子身高矮怎么办? 下面教你如何让孩子长高

1.骨龄测试找出孩子身材矮小的原因

现代医学研究证实，影响儿童生长发育的因素有很多。 仅凭肉眼观察，家长很难准确判断孩子长得短、长得慢的真正原因。 通过骨龄测试可以清楚地看到孩子目前的生长发育情况：如果骨骺软骨尚未完全闭合，仍有生长的希望;如果骨骺软骨尚未完全闭合，则仍有生长的希望; 如果骨骺软骨已经闭合，无论你怎么努力都没用。 通过参考骨龄测试结果以及孩子近期的生长发育情况，专家可以更准确地找到孩子身材矮小、生长缓慢的原因。

2、充足的营养保证

众所周知，蛋白质是生长发育的主要原料，每天应保证一定量的供给。 蛋白质主要存在于动物性食品中，如瘦肉、鱼、虾等海产品、动物内脏、蛋、奶、豆制品等。 优质蛋白质的理想来源。

家长应该给孩子提供足够的钙，帮助孩子骨骼生长。 牛奶是钙的理想来源，每天最好摄入500ml左右; 豆汁、虾米和各种蔬菜也含有较多的钙。 各种维生素和微量元素对于促进生长发育也至关重要，尤其是锌。 因此，儿童应多吃新鲜蔬菜、水果、海鲜以及适当的坚果类食物，以提供充足的维生素和微量元素。 。

另外，米面等主食是人体的能量来源，每天要保证基本的摄入量。 当然，脂肪类食物也是构成身体的原料，应该适量食用，但应避免脂肪过多的食物。

总之，在饮食上要注意荤素搭配，粗细并重，尽量使食物品种多样化。 我们不应该对食物挑剔或偏爱。 尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子的成长。

3.制定个性化的调整计划

孩子身材矮小，生长缓慢，要么是营养不均衡，缺乏生长元素; 或者由于食物、环境因素等的影响，其发育早期骨龄过大。 每个孩子的生长障碍都是不同的。 为了帮助孩子快速成长，我们只能在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案。 同时，在专家的指导和孩子的积极配合下，孩子才能科学成长。

4.充足、高质量的睡眠

促进人体生长的激素——生长激素在睡眠时的分泌量约为清醒状态的三倍。 生长激素分泌的高峰期是晚上10点到凌晨2点，入睡后35到45分钟开始。 分泌量增多，所以最好在9点到10点之前上床睡觉，保证孩子每晚有9个小时以上的高质量睡眠。 高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼的伸展。