肥胖症孩子饮食需要注意哪些？

发布时间：2023-07-12

肥胖症孩子饮食需要注意哪些？肥胖不仅影响小儿生长发育，还与其成年后发生糖尿病、冠心病、高血脂、高血压、胆结石和痛风等密切关联，不良的生活方式和饮食习惯与肥胖有很大关系。因此家长要重视孩子的生活方式和饮食习惯。

饮食注意事项：

1、要做到三餐定时定量，两餐间隔4-5小时，三餐食物能量比例要适宜，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%；

2、主食要粗细搭配，选用部分粗粮和薯类；鸡蛋含有优质蛋白，提倡一天一个；肉类可选择瘦肉（畜肉、禽肉、鱼肉等），少吃带皮部位的肥肉，蔬菜可作为充饥食品食量增加（建议每天摄入量为6两到1斤）。餐前喝些蔬菜汤可以增加一定饱腹感，从而有效控制饮食摄入。每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪比例约为50：30：20；

3、多采用蒸、煮、炒、凉拌等烹调方法，避免食用油炸、油煎等油脂含量较高的烹调方法，烹调油尽量选用植物油，比如橄榄油、菜籽油等，每日用量控制在15-20g。

4、不要一味满足孩子口味，食物要多样化，养成不挑食、不偏食的习惯。尤其是和爷爷奶奶等老年人在一起生活的孩子，经常被宠溺放任孩子吃自己喜欢的食物，导致孩子胃口越来越大，营养失衡。

5、减慢进食速度、减少非饥饿状态下进食、避免边看电视或边做作业边进食、控制零食、减少吃快餐次数等饮食行为，改变不良的饮食习惯。

肥胖症孩子饮食需要注意哪些？以上就是肥胖症孩子应该注意的一些事项，家长在日常生活中要格外注意。孩子的肥胖问题切不可忽视，要及时调整饮食和就医治疗。西安附一儿童医院专业治疗小儿肥胖，欢迎咨询！