5岁小孩个子矮怎么长高？治疗矮小症西安附一儿童有好专家

发布时间：2024-04-12

研究表明，孩子的最终身高主要取决于遗传因素，其他因素则取决于饮食、运动、睡眠等影响。 这可以解释为什么有些孩子长得很高，但他们的父母却长得很高。 因此，5岁是孩子的成长期。 这个时候只要给孩子充足的营养，他就会长高很多。 那么，5岁长高的方法有哪些呢?

1、一定要保证足够的碳水化合物，也就是五谷杂粮，保证孩子的基本能量需求。 全谷物中所含的膳食纤维还可以改善大肠的功能，有利于儿童的消化，增强食欲。 但不宜吃得太多，否则会影响钙等营养物质的吸收。

2、蛋白质丰富多样，尽量给孩子吃一些激素含量低的蛋白质食物，如鱼、鸡、鸭、牛羊肉、豆类、豆制品、干果等。青少年儿童新陈代谢旺盛，新陈代谢快。 增长与发展。 他们的主食是普通的米饭和面食。 他们对营养物质，特别是蛋白质、水和能量的需求量比成人相对较多。 但他们的胃肠消化功能尚不成熟，因此很容易造成营养缺乏和消化不良。 因此，在主食中添加一些肉类对身体是有好处的。 吃鱼时尽量选择海鱼; 吃鸡鸭肉时，尽量不要把皮给孩子吃，因为脂肪和激素含量过高，影响孩子的生长发育。

想要长高，首先要锻炼身体。 运动是孩子长高的法宝之一。 锻炼一定要从小抓起，从婴儿期开始，让孩子养成锻炼的习惯。 同时，还应选择运动类型。 垂直运动对于孩子长高非常有好处。 比如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体伸展运动也有利于孩子长高，比如游泳等。举重等运动则不利于孩子长高。

运动时间也要控制，注意适量。 家长一定要督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间。 以小儿出汗、发热、面色红润为宜。

可以促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、打毽子和游泳。

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