十三岁小孩个子矮怎样长高？西安附一儿童医院看矮小专业

发布时间：2024-05-16

13岁是孩子生长发育的关键时期。 不管是男孩还是女孩，如果你想长高，可以这样做：

一、确保充足的睡眠

早睡早起，每天保证8-12小时的睡眠，因为生长激素在深度睡眠中会爆发性分泌，所以一定要让孩子多睡，睡个好觉。 深度睡眠期间可以产生良好的生长激素分泌。 建议孩子晚上十点睡觉，早上七点以后起床，这样才能更好的发育。

二、营养合理均衡

要做到饮食营养均衡，可以多吃富含钙、蛋白质、矿物质、维生素的食物，保证身体获得充足的营养。 不要吃垃圾食品。 另外，还应该多吃富含维生素的食物，比如各种蔬菜、水果等，保证不挑食、挑食。

三、坚持体育锻炼

如果孩子不运动，不仅会影响食欲，还会影响骨骼发育、身体承受压力的能力。 必要的运动不仅可以促进全身血液循环，更重要的是可以促进生长激素的分泌，有利于下肢骨骼的生长和身高的增长。 因此，如果想让孩子长高，建议督促他们多运动，比如：跳绳、打篮球、跑步、游泳、跳高等。建议每天运动30分钟， 帮助增加身高。

第四，做骨龄检查，看看孩子的骨骺是否闭合

如果孩子的骨骺没有闭合，医生会根据整体情况来判断。 如果可能的话，也可以使用生长激素来促进身高增长。 如果骨骺闭合，则无法使用。 生长激素治疗。 而是针对具体情况进行分析，进行更合理的身高增长治疗。

孩子的身高与遗传因素、自身体内激素水平以及自身的生活习惯有关。 如果13岁的孩子身高比同龄人的平均身高低很多，较好去医院做生长激素刺激试验，检查一下生长激素，然后根据情况考虑如何改善。