儿童偏矮小怎么办？测骨龄西安附一儿童张宜龙主任

发布时间：2024-05-20

孩子身高偏矮是一个需要家长多方面关注和努力的问题。营养均衡、运动锻炼、身高监测可以有效的帮助孩子长高。

一、注重营养均衡

孩子的身高发育离不开营养的支持。家长应确保孩子摄取的食物种类丰富，营养全面。特别是要关注蛋白质、钙、维生素D等关键营养素的摄入。

1.增加蛋白质摄入：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对身高发育至关重要。家长应多给孩子食用鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等富含蛋白质的食物。

2.补钙助长：钙是骨骼发育的重要元素，对身高的增长有着直接影响。家长可以让孩子多吃奶制品、豆制品、海产品等富含钙的食物。

3.补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。家长应让孩子多晒太阳，同时适量食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

二、加强运动锻炼

适当的运动锻炼可以刺激骨骼生长，促进身高发育。家长应鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量。

1.选择适宜的运动：根据孩子的兴趣和体能水平，选择适宜的运动项目。如跑步、游泳、篮球、羽毛球等，这些运动都能有效地促进骨骼生长。

2.保持运动频率：家长应确保孩子每周至少进行3-5次运动锻炼，每次持续时间不少于30分钟。这样可以有效地促进骨骼和肌肉的发育。

3.注意运动安全：在运动过程中，家长要关注孩子的安全，避免发生意外伤害。同时，要教会孩子正确的运动姿势和技巧，以免因错误姿势而影响身高发育。

三、定期身高监测

定期监测孩子的身高变化，有助于家长及时了解孩子的生长发育情况，并根据需要调整饮食和运动计划。

1.建立身高档案：家长可以为孩子建立一份身高档案，记录每次测量的身高数据。这样可以直观地了解孩子的身高增长情况。

2.定期测量身高：建议家长每3-6个月为孩子测量一次身高，以便及时发现异常并采取相应的措施。

3.询问专业意见：如发现孩子的身高增长缓慢或停滞不前，家长应及时询问医生或专业的营养师，了解原因并寻求帮助。