青少年吃什么长高最快有效？

发布时间：2023-10-25

每个家长都希望在孩子发育阶段补充一些营养，帮助孩子长高。 然而，很多家长总是不知道给孩子吃什么食物可以帮助孩子长高。 那么吃什么可以帮助长高呢? ?我们来看看有哪些食物可以帮助长高。

青少年吃什么可以帮助长高?

1.牛奶：钙是骨骼生长和强度的必需元素。 牛奶是钙的优质来源。 此外，它还含有维生素A，可以保存体内的钙。 它还富含有助于细胞生长的蛋白质。 脱脂牛奶不含脂肪，并且含有 100% 蛋白质。 建议每天至少喝 2-3 杯。

2、乳制品：除了牛奶之外，乳制品也需要补充，这也促进身高。 比如奶酪或酸奶，富含维生素A、B、D和E。还富含蛋白质和钙! 维生素D和钙是促进生长的必需元素。 维生素D可以促进钙更好的吸收!

3.水果和蔬菜：水果和蔬菜除了长高之外，对于保持健康的生活方式也很重要。 它们是维生素、纤维、钾和叶酸的极好来源。 维生素A可以帮助骨骼的发育。 柚子、木瓜、芒果核、西瓜等水果含有大量维生素A。胡萝卜、豌豆、南瓜、西兰花、菠菜、红薯等食物也含有大量维生素A。此外，柑橘中丰富的维生素C 水果、浆果、土豆和西红柿也能帮助骨骼健康生长!

4、鸡肉：鸡肉是所有肉类食品中蛋白质含量最高的来源之一。 事实上，鸡肉可以提供更多的蛋白质，以满足身体组织和肌肉的生长。

5、牛肉：除了鸡肉之外，牛肉也是非常重要的蛋白质来源。 它还含有脂肪，会促进胆固醇水平升高。

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