儿童吃什么长高最快最有效？

发布时间：2023-10-25

每个父母都希望自己的孩子长高，而人体的身高取决于骨骼的发育情况。 童年是孩子快速成长的最佳时期。 趁着这个黄金时期，在饮食上多下功夫，研究促进孩子生长的食谱，给孩子进补。 如果错过了，就会耽误孩子的成长，后悔莫及。

首先是黄瓜肉馅。 做法：先准备好黄瓜，洗净，然后切块，用勺子舀出来; 然后将瘦猪肉切碎，加入适量生抽、淀粉、糖、盐等腌制片刻; 最后将肉末塞入黄瓜中，离火，上锅蒸熟，即可食用。 黄瓜可以增加孩子食欲，补充维生素，肉末可以补充蛋白质，帮助孩子骨骼发育。

二是猪骨菠菜汤。 做法：将新鲜猪骨洗净，切成块，放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，然后转小火煮两个小时; 将洗净的菠菜放入汤中煮十分钟左右，加入调味料，喝汤吃菜。 菠菜中所含的胡萝卜素在人体内会转化为VA，可以促进儿童的生长发育。 猪骨含有钙、镁等无机盐，是儿童长高的理想食物。

三、红烧排骨。 做法：先将锅烧热，加入少量食用油，冰糖少许。 待完全融化后，将洗净的排骨放入锅中翻炒两遍; 切一分钟后加入料酒、生抽、老抽、老抽。 放油，等排骨上色; 然后加水煮40分钟，然后加入八角、大蒜、姜片、葱段，煮好后加入食用盐。 猪排可以提供人体生理活动所需的蛋白质，维持骨骼健康，促进骨骼生长。

第四，鸡蛋羹。 做法：先将鸡蛋打入碗中，然后用蛋壳加水。 水应该是蛋液的三倍。 这里需要注意的是，需要添加温水; 然后用筷子将鸡蛋和水向同一方向轻轻搅拌。 搅拌至混合均匀，但注意不要用力过大，以免蛋液中产生过多气泡; 然后加入适量的盐或油，但不要太多; 最后在锅中加入水，煎至水沸腾后，放入锅中蒸熟。 鸡蛋是高蛋白食品，是孩子成长的最佳食品。

五、鱼炖豆腐。 做法：豆腐一块洗净，切块，备用; 然后将鲫鱼去鳞、内脏，洗净; 然后锅中加入适量的油。 油六成熟时，加入葱、姜，将鱼放入锅中，炒片刻; 最后加入适量的水，煮四十分钟。 出锅前五分钟，可以加入豆腐和食用盐。 鱼中含有大量的维生素D，可以增强人体对钙的吸收，豆腐也是一种高钙食品。

促进孩子的成长，最好的办法就是加强孩子的营养、锻炼、保证睡眠。 充足的营养是孩子长高的物质基础，这离不开蛋白质、钙、镁、锌等元素的作用。 因此，多吃这些食物不仅可以让孩子长高，还可以增强免疫力和力量。