怎样让孩子个子增高？测骨龄医院西安附一儿童资深

发布时间：2024-06-01

影响孩子成长的因素有很多，尤其是在成长方面。 我们不仅要注意营养跟上，还要注意自己的日常生活习惯。

如何让你的孩子增高?

1、补充蛋白质：蛋白质是生命的基础。 骨细胞的增殖以及肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。 人体生长发育越快，需要补充的蛋白质就越多。 鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等含有丰富的优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维：维生素是维持生命的元素，其中最重要的是维生素A、B、C，对人体生长发育至关重要。 动物肝、肾、蛋，特别是蔬菜，含有多种维生素、纤维和矿物质。 你应该多吃新鲜蔬菜。

3、补充矿物质：人体的生长是由骨骼的生长发育决定的，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。 也就是说，只有长骨中的骨骺软骨细胞不断生长，人体才能长高。 钙和磷是骨骼的主要成分。 因此，5月至10月应多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤等。 海带、紫菜等食物富含钙、磷。

4、多晒太阳：带宝宝到户外多晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，有利于体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙、磷的吸收， 从而保证骨骼的健康生长。

5、确保充足的睡眠：睡眠也是人体长高的“营养素”。 俗话说：人在睡觉中成长。 因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于生长。 因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

6、适当的体育锻炼：经常参加适合长高健脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞得到充足的营养，促进骨骼增厚，增加骨密度，抵抗压力 和阻力。 增强折叠能力。 如跳绳、踢毽子、跳皮筋、艺术体操以及各种球类运动等都可以帮助你长高!

7、注意情绪：想要长高，必须保持开朗乐观的心态，避免受到紧张、焦虑的困扰。 因为情绪会影响内分泌系统和生长激素的分泌。 平时压力不要太大，否则会导致皮质醇分泌量超过正常水平，从而导致储存的营养物质全部用完，也就是说吃进身体的营养物质无法被吸收。 身体根本。